Momento Saúde: Ferro

Olá pessoal, tudo joia?

No momento saúde, hoje vim falar de um dos assuntos mais importantes que é a saúde da mulher.

No decorrer de nossas vidas perdemos muitos nutrientes e um dos principais  é o ferro que na maioria das vezes é perdido no período mestrual, gestação e até mesmo no decorrer do crescimento. O ferro é um aliado importante em nosso organismo evitando assim aquela indesejável anemia pois é o responsável pelos glóbulos vermelhos e transporte de oxigênio no sangue e consequentemente a produção de energia oxidativa  que é o processo metabólico de síntese de ATP da cadeia respiratória.

Com a falta de ferro no organismo ficamos sem ânimo, cabelo e pele feia sem contar que ficamos anêmicas, e ninguém quer isso não é?

A dose diária recomendada para as mulheres é 15 mg, dependendo da idade já nas crianças tende a ser maior devido ao crescimento e trabalho das células.

Alguns alimentos que consumimos no dia-a-dia são ricos em ferro  como a carne vermelha, os vegetais com folhas escuras, os cereais com especial o feijão e a lentilha quem tem maior concentração, as frutas como abacaxi, acerola laranja, uva e outras.

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Lembrando que esses alimentos tem que ser consumidos com moderação, pois o excesso pode causar problemas no fígado e no coração, além de contar com a fadiga e palidez.

unnamed2Uma outra opção é recorrer para as bebidas já prontas que auxilia como alimento na reposição destes nutrientes perdidos.

Eu costumo tomar quando dar todos os dias é o Hiline F da Yakult que é feito especialmente para as mulheres. É um auxiliador que repõe nutrientes como o próprio ferro além de outras composições maravilhosas como vitaminas, cálcio e fibras. O gosto é doce e lembra um pouco o gosto do xarope, então da para tomar sem fazer cara feia rsrsrsrsrsrs

montemyak

Se vocês gostaram não deixem de curtir e comentar ❤ ❤ e continue lendo abaixo os benefícios desta bebida alimentar 😉

A tabelinha abaixo a fonte é o site da Yakut!

Fibras Solúveis Auxiliam na redução dos níveis de colesterol no sangue e aumentam a motilidade intestinal
Frutoligossacarídeos Nutrientes para os microrganismos benéficos presentes no intestino.
Ferro Elemento mineral fundamental no transporte de oxigênio no sangue e essencial para a mulher.
Vitamina A Essencial para a visão, crescimento dos ossos e regeneração da pele.
Vitamina C Proporciona aumento de resistência às gripes e infecções.
Vitamina E Vitamina do rejuvenescimento que, combinada com outras vitaminas, contribui para o combate da arteriosclerose, distúrbios cardiovasculares e estresse.
Vitamina B6 Contribui para a prevenção da anemia, dos problemas de pele e de lesões na mucosa.
Nicotinamida (Vitamina B3) Faz parte do sistema enzimático, evita lesões na pele e depressão nervosa; participa na quebra e utilização de proteínas, gorduras e carboidratos.
Pantotenato de cálcio (Vitamina B5 + Cálcio) Essencial no metabolismo intermediário de carboidratos, gorduras e proteínas. Imunoestimulador.

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